Paylaş, , Google Plus, Pinterest,

Yazdır

Yayınlanan:

Ağırlık çalışmaları, kalp için kardiyodan daha iyi olabilir

Yeni bir çalışma, kuvvet antrenmanının insanları kalp krizi ve felçten koşma veya bisiklete binmekten daha iyi koruyabileceğini göstermektedir.

Çok iyi

Grenada’daki St. George’s Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, 2005-2006 Ulusal Sağlık ve Beslenme Sınavı Anketi’nden elde edilen verileri analiz ettiler. Veriler, 4.086 yetişkin katılımcı tarafından gerçekleştirilen fiziksel aktivite türleri hakkında bilgi içermesine karşın, aynı zamanda kardiyovasküler risklerin varlığını da içeriyordu. yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, aşırı kilo veya diyabet.

Araştırma ekibi, kardiyovasküler risk olguları ile fiziksel aktivitenin türü arasında bir ilişkiyi araştırdı. Bu, ya statik (yani, şınav, statik kürek çekme, ağırlık kaldırma, daldırma, kol ve bacak kaldırma ve el tutamağı) veya dinamik (örn. yürüyüş, koşu, bisiklete binme, yüzme ve voleyboldan spora kadar her türlü spor.

Sonuçlar, kuvvet antrenmanının kardiyovasküler sağlık için “kardiyo” olarak da bilinen dinamik egzersizlerden daha fazla yarar sağladığını göstermektedir. Yazarların bildirdikleri statik egzersizler, daha iyi kilo sonuçları ve kan basıncına ve daha az diyabet insidansına yol açmıştır. Ancak bu, kardiyo kalp için iyi değil demek değil – ondan çok uzak! Araştırmacılar, her iki egzersiz tipinin de kardiyovasküler problemlere karşı koruma sağladığını söylüyorlar. Dahası, hem kuvvet antrenmanını hem de kardiyoyu yapan bireyler, sadece tek bir egzersiz türünü uygulayanlardan daha iyi sonuç verdi.George George Üniversitesi’nde Halk Sağlığı ve Koruyucu Hekimlik Bölümü’nde yardımcı profesör olan Maia P. Smith,

 Hem güç antrenmanı hem de aerobik aktivitesi düşük seviyelerde olsa bile, kalp sağlığı açısından sağlıklı görünüyor” dedi. “Klinisyenler hastaları ne olursa olsun egzersiz yapmaya teşvik etmelidir – her iki aktivite türü de faydalıdır. Bununla birlikte, statik aktivite dinamikten daha yararlı görünüyordu ve her iki tipte fiziksel aktivite yapan hastalar, tek tip aktivite seviyesini arttıran hastalara göre daha iyi sonuç verdi.

Yeni çalışmaya göre, 21-44 yaş arası katılımcıların% 36’sı statik egzersiz yaptı ve% 28’i dinamik egzersiz yaptı. 45 yaş ve üstü için, rakamlar sırasıyla% 25 ve% 21 idi.Smith

Bu ilginç çalışma, hem statik hem de dinamik aktivitenin yaşlı insanlarda neredeyse genç kadar popüler olduğuydu.Bu, klinisyenlere yaşlı hastalarına spor salonuna ya da yol yarışına sığacaklarını söyleme fırsatı verdiğine inanıyorum. Önemli olan, onların fiziksel aktiviteye katılmalarını sağlamaktır.

Diyor. Bulgular, geçen hafta Peru Peru’da gerçekleşen 2018 Amerikan Kardiyoloji Latin Amerika Konferansı’nda sunuldu.

İnceleme genel bakış

Özet

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.