in

Rüyanızı hatırlamak isterseniz, B6 vitamini almayı deneyin

Her şey, Üniversitenin Psikoloji Okulu’ndan Dr. Denholm Aspy, uyumadan önce bir B6 eki aldığında başladı.

“Aslında bir gece B vitamini takviyesi aldım ve sonra ertesi gece gerçekten berrak rüyalar gördüğümü fark ettim. Bunun neden böyle olduğundan emin değildim, ancak sonra eş-yazar Natasha Madden, yatmadan önce aldığım B6’nın neden olabileceğini öne sürdü, ”dedi.

Bu konuyla ilgili literatüre baktıktan sonra, anektolojik kanıtlara rağmen, birliği araştıran tek bir çalışma olduğunu öğrendim – ancak bu çalışmanın hem örneklem büyüklüğü (sadece 12 katılımcı) hem de genel rüyayı ölçmek açısından çok sayıda sınırlaması vardı. hatırlama oranları. Böylece katılımcıların yataktan hemen önce 240 mg vitamin B6 aldıkları randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma düzenledi.

Çalışmadan önce, çoğu katılımcı nadiren hayallerini hatırlamış olsalar da, çalışmanın sonunda önemli ilerlemeler kaydedilmiştir.

Zaman geçtikçe rüyalarım daha net ve açık ve hatırlanması daha kolay görünüyor. Ayrıca, gün geçtikçe parçalarını kaybetmedim ”dedi.

Çalışmanın başka bir katılımcıya göre, “Hayallerim daha gerçekti, yatağa ve rüyalara gitmek için sabırsızlanıyordum!”

Dr Aspy o gerçekten hayal diğer takviyeleri etkisi bakmadı söylüyor ama birlikte B6 ve muhtemelen diğer bazı maddeleri birleştirerek planlıyor berrak rüya teknikleri bu genel berrak hayal eden birini artırabilir olmadığını görmek için başarı oranı.

Hayallerini hatırlamak isteyen insanlar için iyi olan şey, B6 Vitamininin doğal olarak, tahıl gevrekleri, baklagiller, meyveler (muz ve avokado gibi), sebzeler (ıspanak ve patates gibi) dahil olmak üzere çok sayıda gıdada doğal olarak meydana gelmesidir. peynir, yumurta, kırmızı et, karaciğer ve balık. Bununla birlikte, vitaminlerin etkileri tam olarak anlaşılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.Dr Aspy.

B6 vitamininin etkilerinin diyetten ne kadar alındığına göre değişip değişmediğini araştırmak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir. B6 vitamini sadece düşük diyet tüketen kişiler için etkiliyse, uzun süreli takviye ile rüyada etkisi azalır

diyor. Ayrıca, sonuçlar oldukça sağlam ve örneklem büyüklüğü hala değişken olsa da, çalışmanın hala sınırları vardır. Bunu  Aspy şöyle açıklıyor:

“Çalışmamdaki örnek oldukça çeşitlidir, ancak bulguları genelleştirebilmemiz için bazı sınırlamalar vardır. Bir şey için, yaş aralığı 18 ila 40 yaşları arasındaki insanlarla sınırlıydı. Bu, daha eski 2002 çalışmasında kullanılan dışlama kriterlerini çoğaltmak için yapıldı. Başka bir şey, çeşitli sağlık koşullarına sahip olan kişilerin katılmamaları istendi, bu yüzden B6’nın klinik popülasyonda aynı etkiye sahip olup olmayacağını kesin olarak söyleyemeyiz. B6’da eksik olan insanlar için daha etkili olabileceğinden şüpheleniyorum, fakat muhtemelen bazı rahatsızlıkları olan kişilerde kontrendikedir – özellikle REM uyku bozukluğu ve yüksek doz B6 takviyeleri ile etkileşime girebilecek ilaçlar alan kişilerde. ”

Hayalperest rüyasının hayallerini gerçekleştirirken hayalini kurdukları rüyaları, rüyaları, rüyaları ilginç ve henüz anlaşılmamış bir alandır. Kenara potansiyel eğlenceli ve cazip olmaktan, araştırmalar göstermektedir insanlar berrak rüyalar Bunları uygulayarak yaşam motor becerileri uyanma geliştirmek için berrak rüyalar kullanabileceği. Bazı çalışmalar ayrıca rüyaların kabusların ve diğer travmatik deneyimlerin tedavisinde kullanılabileceğinidüşündürmektedir . Berrak rüya hakkında bilgi ve fikirler yüzyıllardır var olmasına rağmen, 1970’lerin ortalarına kadar düzgün bir şekilde çalışılmamıştır. Son zamanlarda, kanıtlar, berrak rüyaların önemli potansiyel sağlık yararlarına sahip olduğunu ve bunun öğrenilip uygulanabilecek bir beceri olduğunu ortaya çıkarmaktadır.

Dergi Referansı : Denholm J. Aspy, Natasha A. Madden ve Paul Delfabbro. “B6 Vitamininin (Pyridoxine) ve B Kompleks Hazırlanmasının Rüya ve Uyku Üzerindeki Etkileri”.  Algısal ve Motor Beceriler,

Aspy’nin çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, berrak rüyalar ve hatta atölyeler hakkında daha fazla bilgi edinin, web sitesini kontrol edin:  www.luciddreamingaustralia.com

Report

Ne düşünüyorsun? Puanla..

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

GIPHY App Key not set. Please check settings

Loading…

0

Fransa vejeteryan yiyeceklerde, et isimlerini yasaktı

Traktör sayısında Manisa lider.. Diğer iller ise