Paylaş, , Google Plus, Pinterest,

Yazdır

Yayınlanan:

Egzersiz sırasında müzik neden daha az yorgun hissettiriyor?

Yeni araştırmaya göre, yoğun işitsel uyaranları alan beynin, spor yorgunluğu baskılayan bir bölgesini harekete geçiriyor.

Çok iyi

Bir spor günü, yani spor salonuna, alıştığın her zamanki coşkuyla girmedin. Neyse ki, kulaklıklarınızı takabilir ve  spor yapmadaki yükü biraz daha katlanılabilir hale getirmek için Tiger of Eye  (ya da favori Spotify egzersiz çalma listeniz) oynayabilirsiniz  . Bilim adamları, müziğin egzersiz gibi fiziksel görevlerin performansını artırdığı görülmüştür ve şimdi, yeni bir çalışma bu etkiyi açıklayan potansiyel bir mekanizmayı ortaya çıkarmıştır. Brunel Üniversitesi Londra’daki araştırmacılara göre, yoğun işitsel uyaranlar beynin yorgunluğu baskılayan bir bölgesini harekete geçiriyor.

Brunel Üniversitesi’nde araştırmacılar ,Müziğin etkilerini belgeleyen birçok çalışma var. – caz veya metal –
Egzersiz üzerindeki etkisini 2012 yılında , 1997’den beri yayımlanan müziğin performans arttırıcı etkileri üzerine 62 çalışmanın sistematik bir incelemesini tamamladılar. Çalışışmalarında veya spor yapmadan önce müzik dinlemenin uyarılmayı artırdığını ve basit görevlerin performansını artırdığını keşfettiler. Fiziksel aktivite sırasında müzik çalındığında, ergojenik (iş arttırıcı) etkilerinin olduğunu keşfettiler. Sonuçları iyileştirmenin bir yolu hem yorgunluğu geciktirmek hem de öznel yorgunluk algısını azaltmaktır.

Yeni bir çalışmada, aynı üniversitedeki araştırmacılardan oluşan bir ekip, bu etkilerden sorumlu olanları bulmak için araştırmada daha derine inmiştir. Çalışma için, 19 sağlıklı yetişkin bir MRI tarayıcıda otururken bir el güçlendirici kavrama halkası ile egzersiz yaptırıldı. Yapmaları gereken 30 sette güç harcama sırasında, katılımcılar Creedence Clearwater Revival’ın Grapevine’den Duyduğum Gibi Müzik dinlediler .

Müzik çalıyorken, katılımcılar görevi tamamlamak için daha heyecanlıydılar ve eldeki görevle ilgisi olmayan düşüncelerde bir artış gösterdi. Müzik ayrıca iç ve dış kaynaklardan gelen bilgileri bütünleştiren ve işleyen sol inferior frontal girus adı verilen beynin bir bölgesini de harekete geçirdi . Araştırmacılar bu bölgenin ne kadar aktif olduğunu, katılımcının hissettiği daha az çaba sarf ettiğini keşfetti.

Bu mekanizmanın çözülmesi önemli pratik çıkarımlara sahip olabilir. Örneğin, çalışmada tanımlanan beyin bölgesi doğrudan uyarılabilir, düşük ve orta derecede egzersizi kolaylaştırır ve obezite veya diyabet gibi yüksek riskli bireyleri motive edebilir. Daha önceki bir çalışmada , yazarlar, beynin elektriksel aktivitesini kaydeden bir kapak olan taşınabilir. Bunda EEG teknolojisini kullandılar ve yürürken müzik dinlemenin, zihinsel odaklanma pahasına, artan enerji seviyeleri ve keyif aldığını buldular. Podcast’ler ayrıca müzik dinleme olarak telaffuz edilmemesine rağmen, performans iyileştirmelerine yol açtı. Etkiler korteksin frontal ve frontal-merkez bölgelerinde beta dalgalarında artış ile ilişkiliydi.

Bununla birlikte, müzik dinlemenin bireylerin ana erobik eşiğin ötesine geçtikleri zaman efor sarfiyatını azaltmadığını bulmuştur – laktik asidin kan dolaşımında birikmeye başladığı ve ağrılı hissetmediğini göstermiştir..

Yazarlar ayrıca, insanların aşırı egzersiz yapmamaya yatkın olmalarına rağmen, aşırıya kaçmamaya dikkat etmeleri gerektiğini belirtiyorlar .  Brunel University Londra’dan Marcelo Bigliassi

Son yirmi yılda müziğin psikofiziksel, psikolojik ve psikofizyolojik etkileri hakkında çok fazla şey öğrendik. İnsanların neredeyse tuhaf bir bağımlılık biçimi geliştirdiklerini görüyoruz. İşitsel ve görsel uyarmanın gereksiz kullanımını teşvik etmeye devam edersek, gelecek nesil yorgunluk ile ilgili semptomları artık tolere edemeyebilir ve müzik yokluğunda egzersiz yapabilir. Benim görüşüme göre, müzik ve görsel-işitsel uyaranların kullanılması ve tanıtılması, ancak özeni göstermesi gerekiyor.Belki fiziksel aktivitenin sevinçleri hakkında daha fazla şey öğrenmeliyiz ve yorgunluğun zararlı etkileriyle başa çıkmak için yöntemler / teknikler geliştirmeliyiz. Yani bedenlerimizi nasıl dinleyeceğimizi ve biyomekanik ve fizyolojik kısıtlamalarımıza nasıl uyulacağını öğrenmeliyiz.

Diyor. Bulgular Uluslararası Psikofizyoloji Dergisi’nde ortaya çıktı  

İnceleme genel bakış

Özet

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.